¡No te quedes sin calcetines!
Por: Gloria Gibrael, bloguera invitada, estudiante de MPH en la JMU y voluntaria estrella de la Clínica Culmore.
Según algunos estudios recientes, llevar calcetines puede ayudar a conciliar el sueño más rápidamente. Puede sonar un poco extraño, pero un estudio publicado en el Physiology and Behavior Journal descubrió que los participantes en el estudio que llevaban calcetines normales o calcetines térmicos a la cama se dormían más rápido que los que no los llevaban.
La razón por la que los calcetines ayudan a conciliar el sueño es que ayudan a regular la temperatura corporal central, que indica al cerebro cuándo es hora de dormir y cuándo de despertarse. Calentar los pies fríos hace que los vasos sanguíneos se dilaten, lo que libera calor por todo el cuerpo, indicando que es hora de prepararse para dormir.
Se ha demostrado que tener la piel caliente ayuda a conciliar el sueño más rápidamente. Si no te gusta ponerte calcetines en la cama, puedes añadir más mantas a los pies de la cama o incluso utilizar una botella de agua de las de toda la vida.
Para más información, visite https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0031938406003933 para leer sobre el estudio del sueño.